Stressmanagement - Versionsgeschichte

Otacon73 am 3. Februar 2025 um 10:48 Uhr

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Jakob Krebs am 25. März 2009 um 13:00 Uhr

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Jakob Krebs am 18. Juni 2008 um 09:31 Uhr

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Jakob Krebs am 4. Juni 2008 um 13:06 Uhr

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Jakob Krebs am 4. Juni 2008 um 13:05 Uhr

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Jakob Krebs am 13. August 2007 um 14:35 Uhr

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Jakob Krebs am 13. August 2007 um 14:10 Uhr

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Jakob Krebs am 13. August 2007 um 14:08 Uhr

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Jakob Krebs am 10. Juli 2007 um 11:00 Uhr

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	Bei ernsteren Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Panikattacken oder Verfolgungswahn empfiehlt es sich professionelle Hilfe anzusteuern - um weiteren Stress zu vermeiden.		Bei ernsteren Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Panikattacken oder Verfolgungswahn empfiehlt es sich professionelle Hilfe anzusteuern - um weiteren Stress zu vermeiden.

−	An der Universität Frankfurt besteht z.B. die Möglichkeit, die [https://www.uni-frankfurt.de/~~120593878~~ Psychotherapeutische Beratung für Studierende] aufzusuchen.	+	An der Universität Frankfurt besteht z.B. die Möglichkeit, die [https://www.uni-frankfurt.de/121516041 Psychotherapeutische Beratung für Studierende] aufzusuchen.

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	Bei ernsteren Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Panikattacken oder Verfolgungswahn empfiehlt es sich professionelle Hilfe anzusteuern - um weiteren Stress zu vermeiden.		Bei ernsteren Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Panikattacken oder Verfolgungswahn empfiehlt es sich professionelle Hilfe anzusteuern - um weiteren Stress zu vermeiden.

−	An der Universität Frankfurt besteht z.B. die Möglichkeit, die [~~http~~://www.uni-frankfurt.de/~~studium/beratung/psychotherapeutische/index.html~~ Psychotherapeutische Beratung für Studierende] aufzusuchen.	+	An der Universität Frankfurt besteht z.B. die Möglichkeit, die [https://www.uni-frankfurt.de/120593878 Psychotherapeutische Beratung für Studierende] aufzusuchen.

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-Stressmanagement sollte in erster Linie darin bestehen, Stress zu vermeiden. Andererseits sind gewisse Art von Stressfaktoren - der Eustress - eine Quelle der Motivation. Eine Hausarbeit zwei Tage vor der Abgabe zu beginnen ist allerdings ganz sicher stressig und ziemlich sicher nicht nur für DozentInnen unbefriedigend. Es gilt also vor allem zeitlich effektiv vorzubereiten, was zu einem bestimmten Termin fertig sein muss - und das bedeutet mindestens eine Woche vor der Abgabe, um Gelegenheit zum Feedback und zur Revision zu haben. (Hier gibt es Hinweise zum [[Zeitmanagement|Zeitmanagement]]).
+Stressmanagement sollte in erster Linie darin bestehen, Stress zu vermeiden. Allerdings sind eine gewisse Art von Stressfaktoren - der Eustress - eine Quelle der [[Motivation]]. Eine Hausarbeit zwei Tage vor der Abgabe zu beginnen ist allerdings ganz sicher stressig und ziemlich sicher nicht nur für DozentInnen unbefriedigend. Es gilt also vor allem zeitlich effektiv vorzubereiten, was zu einem bestimmten Termin fertig sein muss - und das bedeutet mindestens eine Woche vor der Abgabe, um Gelegenheit zum Feedback und zur Revision zu haben. (Hier gibt es Hinweise zum [[Zeitmanagement|Zeitmanagement]]).
-Um effektiv mit akutem Stress umgehen zu können bedarf es der Übung. Das Angebot an "Wellness-Strategien" ist groß, und nach Abzug ihres oft ideologischen Beigeschmacks gelegentlich tatsächlich hilfreich, wie z.B. Yoga, Thai Chi, autogenes Training usw. Solche Techniken kombinieren körperbezogene Aufmerksamkeitsübungen oder Visualisierungen mit der Kontrolle des Atmens, was im "Ernstfall" helfen kann, ein Zuviel an Aufregung gezielt abzufangen. Sport wird dazu als prophylaktisches Regulativ zugunsten erhöhter Stresstoleranz empfohlen und hat zudem noch andere positive Nebeneffekte.
+Um effektiv mit akutem Stress umgehen zu können bedarf es der Übung, und zwar in Übereinstimmung mit der persönlichen Lebenshaltung. Das Angebot an "Wellness-Strategien" ist groß, und nach Abzug ihres oft ideologischen Beigeschmacks gelegentlich tatsächlich hilfreich, wie z.B. Yoga, Thai Chi, autogenes Training usw. Solche Techniken zielen mit körperbezogene Aufmerksamkeitsübungen oder Visualisierungen letzlich auf die willentliche Regulation des Atmens und des Pulsschlags. Im "Ernstfall" kann das helfen, ein Zuviel an Aufregung gezielt abzufangen und die Fokussierung auf anstehende Aufgaben aufrecht zu erhalten. Sport wird allgemein als prophylaktisches Regulativ zugunsten erhöhter Stresstoleranz empfohlen (und hat zudem noch andere positive Nebeneffekte).
 Das [http://web.uni-frankfurt.de/hochschulsport/ Zentrum für Hochschulsport] bietet semesterbegleitende Kurse in Tai Chi, Yoga, Zen usw. an, sowie explizite Workshops zum Stress-Management.

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−	Stressmanagement sollte ~~wohl~~ in erster Linie darin bestehen, Stress zu vermeiden. Andererseits ~~ist eine~~ gewisse Art von ~~Stress~~ - der Eustress - ~~ga nicht unbedingt von Nachteil~~. Eine Hausarbeit zwei Tage vor der Abgabe zu beginnen ist allerdings ganz sicher stressig und ziemlich sicher nicht nur für DozentInnen unbefriedigend. Es gilt also vor allem zeitlich effektiv vorzubereiten, was zu einem bestimmten Termin fertig sein muss - und das bedeutet mindestens eine Woche vor der Abgabe, um Gelegenheit zum Feedback und zur Revision zu haben. (Hier gibt es Hinweise zum [[Zeitmanagement\|Zeitmanagement]]).	+	Stressmanagement sollte in erster Linie darin bestehen, Stress zu vermeiden. Andererseits sind gewisse Art von Stressfaktoren - der Eustress - eine Quelle der Motivation. Eine Hausarbeit zwei Tage vor der Abgabe zu beginnen ist allerdings ganz sicher stressig und ziemlich sicher nicht nur für DozentInnen unbefriedigend. Es gilt also vor allem zeitlich effektiv vorzubereiten, was zu einem bestimmten Termin fertig sein muss - und das bedeutet mindestens eine Woche vor der Abgabe, um Gelegenheit zum Feedback und zur Revision zu haben. (Hier gibt es Hinweise zum [[Zeitmanagement\|Zeitmanagement]]).

	Um effektiv mit akutem Stress umgehen zu können bedarf es der Übung. Das Angebot an "Wellness-Strategien" ist groß, und nach Abzug ihres oft ideologischen Beigeschmacks gelegentlich tatsächlich hilfreich, wie z.B. Yoga, Thai Chi, autogenes Training usw. Solche Techniken kombinieren körperbezogene Aufmerksamkeitsübungen oder Visualisierungen mit der Kontrolle des Atmens, was im "Ernstfall" helfen kann, ein Zuviel an Aufregung gezielt abzufangen. Sport wird dazu als prophylaktisches Regulativ zugunsten erhöhter Stresstoleranz empfohlen und hat zudem noch andere positive Nebeneffekte.		Um effektiv mit akutem Stress umgehen zu können bedarf es der Übung. Das Angebot an "Wellness-Strategien" ist groß, und nach Abzug ihres oft ideologischen Beigeschmacks gelegentlich tatsächlich hilfreich, wie z.B. Yoga, Thai Chi, autogenes Training usw. Solche Techniken kombinieren körperbezogene Aufmerksamkeitsübungen oder Visualisierungen mit der Kontrolle des Atmens, was im "Ernstfall" helfen kann, ein Zuviel an Aufregung gezielt abzufangen. Sport wird dazu als prophylaktisches Regulativ zugunsten erhöhter Stresstoleranz empfohlen und hat zudem noch andere positive Nebeneffekte.

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	Bei ernsteren Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Panikattacken oder Verfolgungswahn empfiehlt es sich professionelle Hilfe anzusteuern - um weiteren Stress zu vermeiden.		Bei ernsteren Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Panikattacken oder Verfolgungswahn empfiehlt es sich professionelle Hilfe anzusteuern - um weiteren Stress zu vermeiden.

−	~~Die~~ Universität Frankfurt ~~bietet~~ z.B. ~~eine~~ [http://www.uni-frankfurt.de/studium/beratung/psychotherapeutische/index.html Psychotherapeutische Beratung für Studierende] an.	+	An der Universität Frankfurt besteht z.B. die Möglichkeit, die [http://www.uni-frankfurt.de/studium/beratung/psychotherapeutische/index.html Psychotherapeutische Beratung für Studierende] aufzusuchen.

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-Stressmanagement sollte wohl in erster Linie darin bestehen, Stress zu vermeiden. Andererseits ist eine gewisse Art von Stress nicht unbedingt von Nachteil. Eine Hausarbeit zwei Tage vor der Abgabe zu beginnen ist allerdings ganz sicher stressig und ziemlich sicher nicht nur für Dozenten unbefriedigend. Es gilt also vor allem zeitlich effektiv vorzubereiten, was zu einem bestimmten Termin fertig sein muss - und das bedeutet mindestens eine Woche vor der Abgabe, um Gelegenheit zum Feedback und zur Revision zu haben. Weitere Hinweise zum Zeitmanagement finden sich [[Zeitmanagement|hier]].
+Stressmanagement sollte wohl in erster Linie darin bestehen, Stress zu vermeiden. Andererseits ist eine gewisse Art von Stress nicht unbedingt von Nachteil. Eine Hausarbeit zwei Tage vor der Abgabe zu beginnen ist allerdings ganz sicher stressig und ziemlich sicher nicht nur für Dozenten unbefriedigend. Es gilt also vor allem zeitlich effektiv vorzubereiten, was zu einem bestimmten Termin fertig sein muss - und das bedeutet mindestens eine Woche vor der Abgabe, um Gelegenheit zum Feedback und zur Revision zu haben. (Hier gibt es Hinweise zum [[Zeitmanagement|Zeitmanagement]]).
 Um effektiv mit akutem Stress umgehen zu können bedarf es der Übung. Das Angebot an "Wellness-Strategien" ist groß, und nach Abzug ihres oft ideologischen Beigeschmacks gelegentlich tatsächlich hilfreich, wie z.B. Yoga, Thai Chi, autogenes Training usw. Die meisten dieser Techniken kombinieren körperliche Aufmerksamkeitsübungen mit der Kontrolle des Atems, was im "Ernstfall" helfen kann, ein Zuviel an Aufregung gezielt abzufangen. Sport wird dazu als prophylaktisches Regulativ zugunsten erhöhter Stresstoleranz empfohlen und hat zudem noch andere positive Nebeneffekte.
 Das [http://web.uni-frankfurt.de/hochschulsport/ Zentrum für Hochschulsport] bietet semesterbegleitende Kurse in Tai Chi, Yoga, Zen usw. an, sowie explizite Workshops zum Stress-Management.

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	Stressmanagement sollte wohl in erster Linie darin bestehen, Stress zu vermeiden. Andererseits ist eine gewisse Art von Stress nicht unbedingt von Nachteil. Eine Hausarbeit zwei Tage vor der Abgabe zu beginnen ist allerdings ganz sicher stressig und ziemlich sicher nicht nur für Dozenten unbefriedigend. Es gilt also vor allem zeitlich effektiv vorzubereiten, was zu einem bestimmten Termin fertig sein muss - und das heisst eigentlich eine Woche davor, um Gelegenheit zum Feedback und zur Revision zu haben.		Stressmanagement sollte wohl in erster Linie darin bestehen, Stress zu vermeiden. Andererseits ist eine gewisse Art von Stress nicht unbedingt von Nachteil. Eine Hausarbeit zwei Tage vor der Abgabe zu beginnen ist allerdings ganz sicher stressig und ziemlich sicher nicht nur für Dozenten unbefriedigend. Es gilt also vor allem zeitlich effektiv vorzubereiten, was zu einem bestimmten Termin fertig sein muss - und das heisst eigentlich eine Woche davor, um Gelegenheit zum Feedback und zur Revision zu haben.

−	Um effektiv mit akutem Stress umgehen zu können bedarf es der Übung. Das Angebot an "Wellness-Strategien" ist groß, und nach Abzug ihres oft ideologischen Beigeschmacks gelegentlich tatsächlich hilfreich, wie z.B. Yoga, Thai Chi, autogenes Training usw. Die meisten dieser Techniken kombinieren körperliche Aufmerksamkeitsübungen mit der Kontrolle des Atems, was im "Ernstfall" helfen kann, ein zuviel an Aufregung abzuschwächen. Sport wird hingegen als prophylaktisches Regulativ empfohlen und hat zudem noch andere positive Nebeneffekte.	+	Um effektiv mit akutem Stress umgehen zu können bedarf es der Übung. Das Angebot an "Wellness-Strategien" ist groß, und nach Abzug ihres oft ideologischen Beigeschmacks gelegentlich tatsächlich hilfreich, wie z.B. Yoga, Thai Chi, autogenes Training usw. Die meisten dieser Techniken kombinieren körperliche Aufmerksamkeitsübungen mit der Kontrolle des Atems, was im "Ernstfall" helfen kann, ein zuviel an Aufregung abzuschwächen. Sport wird hingegen als prophylaktisches Regulativ zugunsten erhöhter Stresstoleranz empfohlen und hat zudem noch andere positive Nebeneffekte.
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		+	Das [http://web.uni-frankfurt.de/hochschulsport/ Zentrum für Hochschulsport] bietet semesterbegleitende Kurse in Tai Chi, Yoga, Zen usw. an, sowie explizite Workshops zum Stress-Management.